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时间: 2020年03月28日 16:07 | 来源: ☆℡﹎|﹎ViP乄紸桷` | 编辑: 德为政 | 阅读: 9752 次

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市民吴女士表明,首次参加这种竞赛,由于没有经验,这次体现并欠好,不过竞赛很有趣味,今后还会持续参加。溧水区体育局对主办本次竞赛高度重视,赛前进行发动和分工,准备工作适当充沛。竞赛程序标准、次序杰出,遭到运发动的共同好评。



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守住身体这两个当地,想不长命都难!

咱们常常讲肾精,那么肾精在哪个方位呢?就在咱们人体的下腹部,也叫下丹田。有人会问了?丹田还有上中下之分吗?

的确有。上丹田坐落咱们的两眉之间,又称为“泥丸宫”;中丹田呢,即是咱们胸口膻中穴的当地,古人以为这里是人的宗气集合之所;而下丹田则坐落脐下至关元穴处,是精气聚藏的当地。一般,咱们所说的丹田实际上是指下丹田。

下丹田在哪里呢?一般人都只知道它大约的方位是在肚脐下,精确地说,是坐落肚脐下1.5寸的当地。咱们知道脐下3寸处有一个穴道就关元穴,下丹田即是肚脐与关元穴连线的中点上,这里是肾精所藏的当地。

很多人都知道丹田要“意守”,那么为何要意守呢?本来即是想健壮咱们的肾。《黄帝内经》讲肾是“作强之官,伎巧出焉”,这个“作强”,即是精力充沛的意思;“伎巧”,即是赋有才智之意。

古人以为,常常意守丹田,能够将更多的血液灌注在丹田的这个方位,然后转化成肾精储存起来,不让它轻意消耗出去。然后,一部分肾精变成骨髓,填充到督脉,也即是咱们常说的脊椎,最终再进入大脑,变成脑髓。

人只需脑髓足够,才干获得才智,就能使人精力充沛,脑筋聪明,也才成真实完成健康长命。所以咱们常常看到那些练气功的兄弟,由于常常需求操练丹田之气,悉数一朝一夕,身体的健康得到了保护,寿数也得到了延伸。

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不过,意守丹田并不是那么简略做到的,必须先扫除悉数搅扰。除了外界的搅扰外,还有打扫体内的浊气、浊水和宿便。这些东西整理掉了,新鲜血液才干下聚到丹田,保精、养精的效果才会十分好。

有人说:“我也觉满意守丹田对身体有优点,可我老是注意力不会集,其它方面也从不加以控制,还有没有其他啥好办法呢?”

当然有,咱们能够改用按揉的办法,也能起到强肾固本的效果。办法是:两手交叠,将手掌心覆盖住肚脐至脐下三寸处,用手掌心的劳宫穴对准丹田处按揉。先顺时针按摩60次,再逆时针按摩60次,按完之后会感受丹田处有温暖、发热的感受。咱们知道,肾精最怕的即是寒邪,所以常常按按,能够暖肾精。

按完丹田后,再找到命门穴。

命门,这个姓名获得十分形象,它就像咱们的生命之门,主管着生命的开阖。咱们把它守住了,才干真实守住精气,不让它外泄。命门穴就在人体的后背上,与肚脐相对的正后方,办法同按揉丹田相同。也是先顺时针按摩60次,再逆时针按摩60次。

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多按按下丹田和命门穴有温精、保精,避免精气外泄的效果。按摩的时刻能够挑选在上午卯时或下午酉时进行,也能够天天的早晨或许黑夜各按揉一次。每次按揉120次今后,都会感受下丹田和命门会发热、温暖。

常常“服侍服侍”这两个当地,不光能强肾,还有延年益寿效果,十分合适中老年人训练,如果您的家里有白叟,能够向他们引荐这个办法。

还有一种办法,也极好,合适年青尚轻的兄弟,那即是“蹲行炼丹术”,也就蹲步走。很简略,即是蹲下来,双手抱膝,然后经过腰部发力,往前“走”。当腰部成了行走的原动力,全身的气血为了支撑它,就会“不谋而合”地集合到小肚子处。人就会感受肚脐和腰处热热的,很舒畅。这种办法除了能强肾固精,对胃寒、便秘、前列腺疾病、妇科病、男科病等都有极好的防止和医治效果。

有的兄弟怕蹲着走累,身体吃不消,能够先将手搓热了,然后再将温热的掌心捂住丹田处,然后将意念守在温热处,也能将气血引到丹田处来。有人说,我拿个热水袋替代手掌心行不行呢?也行,只需能让丹田处感受到温热就行,然后把悉数的心思都放在上面,这么里边的气血就会自个动了,就这么简略。

上面的几种办法,咱们能够依据自个的体质和其时所在的环境来进行挑选,看哪种办法更合适自个。办法选好了,接下来即是要锲而不舍地操练了。

<p>专家介绍:赵进喜博士,北京卫视《养生堂》主要主讲专家,北京中医药大学东直门医院内肾病排泄科主任。这篇文章出自他所著的《让你腰不酸、肾不虚、病不找:这么养肾是要害》,一书说透肾虚和补肾的诀窍!

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(德为政编辑《☆℡﹎|﹎ViP乄紸桷`》2020年03月28日 16:07 )

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